🐟魚介類の育乳効果まとめ🦪

① サーモン（鮭）
✔ オメガ3脂肪酸でホルモンバランスを整える
✔ 良質なたんぱく質でバストの土台をふっくら
✔ 美肌効果でデコルテも綺麗に✨

② マグロ（赤身）
✔ 脂質が少なく高たんぱくでバスト筋肉をサポート
✔ 代謝アップでハリ感UP
✔ 鉄分が多く女性ホルモンの巡りも◎

③ エビ
✔ 高たんぱく&低脂質で育乳の味方
✔ 美肌成分アスタキサンチンでツヤ感UP
✔ バストの形を支えるコラーゲン生成を促進

④ ホタテ
✔ タウリンで血流を良くして栄養をバストへ
✔ 代謝アップでむくみ改善
✔ ふわっとした張りをサポート

⑤ イワシ・サバなど青魚
✔ オメガ3で女性ホルモンの働きを後押し
✔ 血流UPでバストに栄養が届きやすい
✔ 皮膚や組織をつくるEPA・DHAが豊富

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💗魚介類は“ふわピン”バストを作る最高食材💗

魚介は良質な脂とたんぱく質がしっかりで
「ハリ」「土台づくり」「ホルモンバランス」の3つが整うよ✨

ただし、バランスも大事👆
毎日お魚ばっかりとかお肉ばっかりにならないようにしてね。
お魚は良質な脂だけど酸化が早いからお魚料理の日は抗酸化作用のあるものを一緒に食べたり、サプリ必須だよー♥️

写真は先日お邪魔した
【サカナバル】
@sakanabar_official
@sakanabar.grill
お洒落な店内で落ち着いて食事できたよ♥️