**バストと睡眠

わたしが普段から気をつけていること３つ**

① 睡眠の質を最大化する環境づくり
・ホルミシス効果のあるシーツを使用（毎晩岩盤浴的な）
・光電子繊維のパジャマで深部体温をじんわり整える
・寝室の“電気は全てOFF”でメラトニンをしっかり分泌させる

② 仰向けで寝るための工夫
・最近お気に入りは「リファの相反発まくら」
　→ フィット感＆仰向けキープが神、超おすすめ
・外出先は枕を２つ並べて“間に挟まって”寝るという裏技もw

③ ナイトブラは必ずつける
・仰向けはバストが横に流れやすい→ ナイトブラで形をキープ
・サイズ選びが命！
　締め付けの強いものは逆に血流を妨げるのでNG
　セルノートからもナイトブラでたよ♥️