🧀【チーズの種類別】育乳ランキング🧀

チーズって美味しいよね😋この間のお店でいただいたいぶりがっこチーズも美味しかった🧀
@tsuki_gotanda_washoku_sake
中でも育乳に効果的なチーズをランキングにしたよ☝️

1位：モッツァレラチーズ
高たんぱく＆脂質バランス◎
代謝UPのビタミンB2豊富
フレッシュでヘルシー

2位：カッテージチーズ
超ヘルシー高たんぱく
脂質少なめでダイエット中◎
むくみ予防のカリウム

3位：パルメザン（粉チーズ）
カルシウム量トップレベル
少量で栄養濃縮
サラダやパスタに＋しやすい

4位：ゴーダチーズ
良質な脂質＆たんぱく質
骨・乳腺ケアに◎
食べ過ぎ注意

5位：カマンベール
発酵食品で腸活に◎
皮に栄養集中
良質な脂はホルモンの材料に

【避けたい食べ方】
・食べすぎ（脂質過多で逆効果）
・加工スナック系チーズ✖
・夜遅くの大量摂取✖
私もやりがちだけど気をつけてね😊⚠️

【おすすめの摂り方】
・モッツァレラ×オリーブオイル
・カッテージを朝のフルーツや卵と
・仕上げに粉チーズをひと振り
・カマンベールをご褒美ワインと🍷